Panche Ironside Armour: la base di ogni workout
Il mondo del fitness è davvero vasto e trovare l'attrezzatura giusta non è così facile. Le panche sono sicuramente tra gli attrezzi che prima o poi diventeranno indispensabili in quanto fondamentale per poter continuare nello sviluppo della tua ipertrofia muscolare. L’uso di queste attrezzature permette di lavorare sul potenziamento di moltissimi muscoli quali i bicipiti, il torace e l’addome, e con i modelli giusti, perfino gambe e schiena.
Le tre grandi famiglie di panche
Panche piane
• Telaio fisso, schienale orizzontale.
• Indispensabili in powerlifting e bodybuilding.
• Sostengono fino a 450 kg di carico + 180 kg di peso atleta.
Panche regolabili
• Schienale (e spesso seduta) inclinabili.
• Fino a 50 combinazioni di angolo nei modelli; stabilità garantita da un piede posteriore extra‑large.
• Molte varianti presenti sul mercato in quanto risultano le più vendute.
• Sostengono fino a 450 kg di carico + 180 kg di peso atleta.
Panche speciali
- Tutte le altre panche specifiche per determinati esercizi e discipline: alcuni esempi sono Panca scott, Panca hyperextension, Panca hip-trust, ecc...
Che cosa allena una panca?
Dipende sostanzialmente dal tipo di panca che andrai a comprare:
Panca piana: Gran pettorale e tricipiti sono i protagonisti, con deltoidi anteriori in secondo piano.
Panca inclinabile: Inclinando schienale e seduta puoi colpire fasci diversi del petto, lavorare su dorsali, spalle e core, oppure usare la declinazione per allenare addome e parte bassa pettorale.
Panca speciale: Struttura integrata specifica per l'allenamento di un particolare tipo di muscolo.
Perché e quando usarla
La panca è un banco d’appoggio rialzato pensato per esercizi di forza e ipertrofia, soprattutto della parte alta del corpo. Molti atleti la programmano 1‑2 volte a settimana, modulando frequenza e intensità in base a obiettivi e preparazione.
Per rendere l’allenamento completo servono altri attrezzi: bilanciere olimpico, dischi bumper o frazionati, manubri fissi o regolabili, eventuale multipower. Con questi elementi ampli la varietà di movimenti (croci su panca inclinata, shoulder press, floor press, hip thrust, ecc.) e sfrutti appieno la panca scelta.
Come scegliere la tua panca
- Definisci l’uso principale: Powerlifting? Bodybuilding? Allenamento generico?
- Valuta lo spazio: Fissa, regolabile o pieghevole? Hai bisogno di ruote per spostarla?
- Controlla la portata: Carichi pesanti richiedono telaio heavy‑duty e schiuma ad alta densità.
- Pensa agli accessori: Sit‑up option, feet rolls, storage integrato, agganci rack o combo‑rack.
Esplora la linea Ironside Armour: troverai la panca ideale per elevare i tuoi allenamenti al livello successivo.
