Panche Ironside Armour: la base di ogni workout

Il mondo del fitness è davvero vasto e trovare l'attrezzatura giusta non è così facile. Le panche sono sicuramente tra gli attrezzi che prima o poi diventeranno indispensabili in quanto fondamentale per poter continuare nello sviluppo della tua ipertrofia muscolare. L’uso di queste attrezzature permette di lavorare sul potenziamento di moltissimi muscoli quali i bicipiti, il torace e l’addome, e con i modelli giusti, perfino gambe e schiena.

Le tre grandi famiglie di panche

Panche piane

• Telaio fisso, schienale orizzontale.

• Indispensabili in powerlifting e bodybuilding.

• Sostengono fino a 450 kg di carico + 180 kg di peso atleta.

Panche regolabili

• Schienale (e spesso seduta) inclinabili.

• Fino a 50 combinazioni di angolo nei modelli; stabilità garantita da un piede posteriore extra‑large.

• Molte varianti presenti sul mercato in quanto risultano le più vendute.

• Sostengono fino a 450 kg di carico + 180 kg di peso atleta.

Panche speciali

• Tutte le altre panche specifiche per determinati esercizi e discipline: alcuni esempi sono Panca scott, Panca hyperextension, Panca hip-trust, ecc...

Che cosa allena una panca?

Dipende sostanzialmente dal tipo di panca che andrai a comprare:

Panca piana: Gran pettorale e tricipiti sono i protagonisti, con deltoidi anteriori in secondo piano.

Panca inclinabile: Inclinando schienale e seduta puoi colpire fasci diversi del petto, lavorare su dorsali, spalle e core, oppure usare la declinazione per allenare addome e parte bassa pettorale.

Panca speciale: Struttura integrata specifica per l'allenamento di un particolare tipo di muscolo.

Perché e quando usarla

La panca è un banco d’appoggio rialzato pensato per esercizi di forza e ipertrofia, soprattutto della parte alta del corpo. Molti atleti la programmano 1‑2 volte a settimana, modulando frequenza e intensità in base a obiettivi e preparazione.

Per rendere l’allenamento completo servono altri attrezzi: bilanciere olimpico, dischi bumper o frazionati, manubri fissi o regolabili, eventuale multipower. Con questi elementi ampli la varietà di movimenti (croci su panca inclinata, shoulder press, floor press, hip thrust, ecc.) e sfrutti appieno la panca scelta.

Come scegliere la tua panca

• Definisci l’uso principale: Powerlifting? Bodybuilding? Allenamento generico?
• Valuta lo spazio: Fissa, regolabile o pieghevole? Hai bisogno di ruote per spostarla?
• Controlla la portata: Carichi pesanti richiedono telaio heavy‑duty e schiuma ad alta densità.
• Pensa agli accessori: Sit‑up option, feet rolls, storage integrato, agganci rack o combo‑rack.
  

Esplora la linea Ironside Armour: troverai la panca ideale per elevare i tuoi allenamenti al livello successivo.